2.恐惧：与生俱来的自我保护方式
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恐惧情绪是一种自我保护方式。恐惧情绪下所特有的表情，可以提高感官知觉的敏感性，让我们在危险的环境下更有效地获取多方面信息。
2.1 一个由恐惧酿成的悲剧
一个14岁的女孩想跟她的父母玩一个恶作剧：她在父母外出拜访朋友时，给他们打电话说自己晚上要去参加一个通宵舞会，晚上不回家了；而实际上，她就躲进家里的壁橱，打算在他们凌晨一点到家的时候，突然从壁橱中跳出来，大叫一声，吓他们一跳。
然而，她的父母以为她当晚不在家里，所以她的父亲在进屋时听到一些声响后，立即抄起一把小口径手枪，走进女儿的卧室一探究竟。这时，女孩突然从壁橱中跳出来，还没发出计划中的尖叫，就被父亲一枪打中脖子，昏迷不醒，在12个小时之后死亡。
这个悲剧源于一个人对恐惧的无意识反应。恐惧让女孩的父亲在没有看清楚对象之前，甚至在听到女儿的声音之前就扣动了手枪扳机。
2.2 恐惧，因为身心可能会受到伤害
心理学家对恐惧这种情绪的研究多余其他情绪，这或许是因为任何动物都很容易产生恐惧。而诸多的研究表明，恐惧的诱因是受到伤害的威胁，无论是身体上还是心理上的。即使我们的身体或者心理还没有受到伤害，但是如果我们知道我们有可能受到伤害，还是会感觉到恐惧，虽然在受到伤害的一刹那，我们可能并没有任何恐惧感。
2.3 恐惧的本能反应是逃跑
有三个好朋友，一起去森林里探险，到了一个山洞边上，突然一头凶猛的灰熊咆哮着窜了出来。一个人拔腿就跑，还没跑出五十米，灰熊马上扑了过去，将他咬死拖回洞口；一个呆在原地全身瘫软泪流满面地对上帝祈祷，灰熊不屑于咬死他，直接把他拖进洞里丢给嗷嗷待哺的小熊们去处理了；还有一个人一动不动地躺在地上，灰熊过去嗅了嗅，看来已经吓死了，鼻子发出嗤笑，没有碰这个猎物，回到洞中享用美餐去了。躺在地上的人只是晕了过去，醒来时发现伙伴和灰熊都不见了，就独自回家了。
这三个人看到灰熊后的行动截然不同，最后的结果也大相径庭，但是他们在生理上的反应却出奇的一致：心跳加速，肾上腺素大量分泌，迅速涌进血管中，肌肉在刺激下开始紧张，呼吸变得急促，身体各器官都做好了逃跑的准备。这就是恐惧导致的生理反应，大脑还来不及判断，身体已经做出了判断。
2.4 恐惧情绪下，我们可能会变成弱者
在恐惧面前，虽然我们本能的反应就是逃跑，但是，当察觉到逃跑没用时，或者一些从内心里认为自己不够强大的人，就会在无助的情绪下做出妥协、回避等弱者行为。
在贝蒂和男友保罗十几岁的时候，他们就结婚了。结婚不久，他们就养成了每周六晚上去街角酒吧的习惯。而每一次，他们都会在凌晨的时候，在喝得烂醉的情况下回到他们的家——那个邋遢的一居室。之后，保罗就会殴打贝蒂。
起初，他用拳头猛击贝蒂的脸和胃。贝蒂感到害怕，会带着瘀伤跑出家门，向朋友们求助。但是，这会激怒保罗，下手更重。
贝蒂也想过彻底离开保罗，但是年少的她不知道离开后去哪。
所以，她决定“认命”。在周六晚上来临时，她会尽可能地显得顺从、麻木以及听话，即使保罗对她拳打脚踢，她也毫不反抗，甚至不发出尖叫声。
在对环境感到恐惧时，一个人如果预期他所做的任何事情都不起作用，他就会变得无助。正如贝蒂停止向朋友们求助、放弃离开保罗的想法。换句话说，无助是在持续的恐惧中形成的。
但是，无助感并不是恐惧的终点。无助理论认为，个体对于未来无助的预期也可能会带来其他结果，比如认知迟滞、低自尊、沮丧、失去进取心等。如此，妥协、认输、回避等弱者行为也就在所难免了。
2.5 生活启示
恐惧是人类的一种自我保护方式。恐惧情绪下的言行表情都是人们应对危险情境的一种准备状态，对人逃离危险有重要作用。但是，如果我们一味地沉浸在恐惧情绪中，我们的反应就会是逃跑，而逃跑并不能解决问题，恐惧感依然存在，甚至会加深，我们的内心也会变得越来越弱。
恐惧情绪是一种自我保护方式。恐惧情绪下所特有的表情，可以提高感官知觉的敏感性，让我们在危险的环境下更有效地获取多方面信息。
2.1 一个由恐惧酿成的悲剧
一个14岁的女孩想跟她的父母玩一个恶作剧：她在父母外出拜访朋友时，给他们打电话说自己晚上要去参加一个通宵舞会，晚上不回家了；而实际上，她就躲进家里的壁橱，打算在他们凌晨一点到家的时候，突然从壁橱中跳出来，大叫一声，吓他们一跳。
然而，她的父母以为她当晚不在家里，所以她的父亲在进屋时听到一些声响后，立即抄起一把小口径手枪，走进女儿的卧室一探究竟。这时，女孩突然从壁橱中跳出来，还没发出计划中的尖叫，就被父亲一枪打中脖子，昏迷不醒，在12个小时之后死亡。
这个悲剧源于一个人对恐惧的无意识反应。恐惧让女孩的父亲在没有看清楚对象之前，甚至在听到女儿的声音之前就扣动了手枪扳机。
2.2 恐惧，因为身心可能会受到伤害
心理学家对恐惧这种情绪的研究多余其他情绪，这或许是因为任何动物都很容易产生恐惧。而诸多的研究表明，恐惧的诱因是受到伤害的威胁，无论是身体上还是心理上的。即使我们的身体或者心理还没有受到伤害，但是如果我们知道我们有可能受到伤害，还是会感觉到恐惧，虽然在受到伤害的一刹那，我们可能并没有任何恐惧感。
2.3 恐惧的本能反应是逃跑
有三个好朋友，一起去森林里探险，到了一个山洞边上，突然一头凶猛的灰熊咆哮着窜了出来。一个人拔腿就跑，还没跑出五十米，灰熊马上扑了过去，将他咬死拖回洞口；一个呆在原地全身瘫软泪流满面地对上帝祈祷，灰熊不屑于咬死他，直接把他拖进洞里丢给嗷嗷待哺的小熊们去处理了；还有一个人一动不动地躺在地上，灰熊过去嗅了嗅，看来已经吓死了，鼻子发出嗤笑，没有碰这个猎物，回到洞中享用美餐去了。躺在地上的人只是晕了过去，醒来时发现伙伴和灰熊都不见了，就独自回家了。
这三个人看到灰熊后的行动截然不同，最后的结果也大相径庭，但是他们在生理上的反应却出奇的一致：心跳加速，肾上腺素大量分泌，迅速涌进血管中，肌肉在刺激下开始紧张，呼吸变得急促，身体各器官都做好了逃跑的准备。这就是恐惧导致的生理反应，大脑还来不及判断，身体已经做出了判断。
2.4 恐惧情绪下，我们可能会变成弱者
在恐惧面前，虽然我们本能的反应就是逃跑，但是，当察觉到逃跑没用时，或者一些从内心里认为自己不够强大的人，就会在无助的情绪下做出妥协、回避等弱者行为。
在贝蒂和男友保罗十几岁的时候，他们就结婚了。结婚不久，他们就养成了每周六晚上去街角酒吧的习惯。而每一次，他们都会在凌晨的时候，在喝得烂醉的情况下回到他们的家——那个邋遢的一居室。之后，保罗就会殴打贝蒂。
起初，他用拳头猛击贝蒂的脸和胃。贝蒂感到害怕，会带着瘀伤跑出家门，向朋友们求助。但是，这会激怒保罗，下手更重。
贝蒂也想过彻底离开保罗，但是年少的她不知道离开后去哪。
所以，她决定“认命”。在周六晚上来临时，她会尽可能地显得顺从、麻木以及听话，即使保罗对她拳打脚踢，她也毫不反抗，甚至不发出尖叫声。
在对环境感到恐惧时，一个人如果预期他所做的任何事情都不起作用，他就会变得无助。正如贝蒂停止向朋友们求助、放弃离开保罗的想法。换句话说，无助是在持续的恐惧中形成的。
但是，无助感并不是恐惧的终点。无助理论认为，个体对于未来无助的预期也可能会带来其他结果，比如认知迟滞、低自尊、沮丧、失去进取心等。如此，妥协、认输、回避等弱者行为也就在所难免了。
2.5 生活启示
恐惧是人类的一种自我保护方式。恐惧情绪下的言行表情都是人们应对危险情境的一种准备状态，对人逃离危险有重要作用。但是，如果我们一味地沉浸在恐惧情绪中，我们的反应就会是逃跑，而逃跑并不能解决问题，恐惧感依然存在，甚至会加深，我们的内心也会变得越来越弱。