7.压抑：伤害的总是无辜者
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抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。
——李白
7.1 踢猫效应
某公司的董事长为了激励员工更加努力地工作，向员工们许诺自己将“早到晚回”。然而，在许诺的第二天，他的承诺就因为意外事件违背了：那天早上，他因为看报看得入迷而忘了时间，出门的时候已经晚了。为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被交警拦截并开了罚单，而且最后还是迟到了。这让他非常生气。到达公司后，为了转移员工们对“迟到”的注意力，他在盛怒之下将销售经理叫到办公室，“鸡蛋里挑骨头”，将销售经理训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地回到自己的办公室，对秘书的工作挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，满肚子怨愤无处发泄，就故意找前台的茬。前台无可奈何，下班后就垂头丧气地回到家，对着年少的弟弟大发雷霆。弟弟莫名其妙地被姐姐痛斥之后，非常恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。
这就是心理学上的“踢猫效应”。它告诉我们，压抑情绪，结果却会伤害到无辜者。
7.2 无缘无故的敌意
鲁珀特·布朗和他的同事曾做过这样一个调查：
调查的对象是乘渡轮船去法国的英国乘客。当法国的渔船堵塞码头、挡住这些乘客的顺利前行时，鲁珀特让乘客们看一些照片，并让他们作出评价。结果发现，乘客们更加同意（照片中）打翻咖啡杯的法国人应受到斥责，也认为（照片中）对威胁到当地乡村面包师生计的法国糕点应予以抵制。
在这个调查中，人们对阻碍自己前行的渔船并没有明显的攻击或者说是不敢攻击，但是，却对照片所呈现的情景中的人显现出强烈的攻击性。这就是我们讨论的关键之处。
7.3 压抑会引发攻击
人们为什么会对陌生人产生无缘无故的敌意呢？
关键在于人们的情绪转移——因为一个人的行为阻挠了他们实现目标，让他们产生愤怒。但是，因为招惹他们的人是强者，对他们直接报复会产生严重的、难以承担的后果，所以他们会压抑自己的报复心理，以避免他人（强者）对自己的行为表示反对或者有所惩罚，这其实是人们懦弱的一面。之后，如果他们看到了一个对自己没有威胁的人，他们就会对他（弱者）释放自己的报复心理，表现出攻击。
因此，当人们因渔船而满怀怒火时，即使是一个无关的、轻微的事物也可能引发出过度的回应，即攻击性显现。
7.4 如果不想伤害他人，伤害的就是自己
也有的人在生气之后会选择沉默。这种方式虽然不会伤害别人，但是却会伤害自己。
心理学实验证明，压抑自己的情绪会消耗认知资源和理性思考的能量。
心理学家找来两组人参与实验，让他们分别看同样的配有文字资料的血腥的图片，一组人要求尽可能掩盖自己的真实情绪，比如不要表现出厌恶等情绪，另一组人则不作要求。
展示完这些图片后，心理学家就对两组人进行了生理反应测试，如血压测试、心跳测试等，此外还测试人们对文字资料的回忆程度。结果发现需要掩盖真实情绪的那组人心跳、血压变化更大，且很久不能回复正常，而且，他们记住的有效信息更少。
因此，对于诸如恐惧的不良情绪，与其控制，还不如用合理的方式将其宣泄出来。
7.5 大哭一场，不受罪
英国的芭蕾舞童星埃利在12岁时，不幸被诊断出了骨癌，需要截肢。
手术前，她的亲朋好友及观众们都纷纷赶来探望，这个说，“你是个坚强的孩子，坚持住，我们为你祈祷”；那个说，“不要难过，说不定会出现奇迹，你会站起来”。听到这些话，埃利始终面带微笑，一言不发。
后来，她告诉她的家人说她很想见到戴安娜王妃，因为她的舞姿曾得到过王妃的赞美——王妃曾夸她“像一只洁白的小天鹅”。
她的家人将这个愿望传达给了王妃。之后，王妃就从百忙之中赶来了。在医院里，她把埃利抱在怀里，温柔地说：“好孩子，我知道你一定很伤心。现在就痛痛快快地哭吧，哭够了再说。”听到这句话，埃利一下子泪如泉涌——自从得了病，人们说了很多安慰的话，但是没有一个人像王妃这样说出这样贴心的话。于是，她在戴安娜王妃怀里大哭了一场。哭过之后，埃利的心情平静了许多，对截肢的恐惧感也减轻了。几天后，她面色坦然地被推进了手术室。
在痛苦和悲伤的时候，我们其实可以大哭一场。这是释放内部负面能量的一种好办法。因为一场痛哭往往能使失衡的身体机能恢复平衡。
美国生物学家弗雷经过研究发现，因悲痛而引发的心跳过快、血压升高、内分泌失调等生理现象在哭泣后会得到不同程度的减轻。他经过对悲痛时所流出的眼泪的化学分析还发现，眼泪中竟然含有引起血压升高、消化不良、心率过高、内分泌失调的物质。也就是说，这些有害物质是在负面情绪的刺激下产生的，而悲痛的眼泪就把这些物质带走后，让我们的身体机能恢复正常。可见，哭泣也是一种自我保护本能。
因此，如果你感到痛苦想要哭泣，不管是身体上痛苦还是心理上的痛苦，那么就说明你的身体急于排泄有害物质和化解有害的内部能量。这个时候，你完全没有必要强颜欢笑，你最应该做的就是顺应身体的需要大哭一场，把心中的烦恼和痛苦全都哭出来。当然，哭过之后，你就应该果断地遗忘那些不愉快的往事，以积极的心态去开始新的快乐生活。
7.6 生活启示
人生只有短短几十年，就不要给自己留下了什么遗憾。想笑就去笑，想哭就去哭；对了就坚持，错了就道歉，尽量不要压抑自己。否则，伤害的不是别的无辜的人，就是你自己。
抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。
——李白
7.1 踢猫效应
某公司的董事长为了激励员工更加努力地工作，向员工们许诺自己将“早到晚回”。然而，在许诺的第二天，他的承诺就因为意外事件违背了：那天早上，他因为看报看得入迷而忘了时间，出门的时候已经晚了。为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被交警拦截并开了罚单，而且最后还是迟到了。这让他非常生气。到达公司后，为了转移员工们对“迟到”的注意力，他在盛怒之下将销售经理叫到办公室，“鸡蛋里挑骨头”，将销售经理训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地回到自己的办公室，对秘书的工作挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，满肚子怨愤无处发泄，就故意找前台的茬。前台无可奈何，下班后就垂头丧气地回到家，对着年少的弟弟大发雷霆。弟弟莫名其妙地被姐姐痛斥之后，非常恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。
这就是心理学上的“踢猫效应”。它告诉我们，压抑情绪，结果却会伤害到无辜者。
7.2 无缘无故的敌意
鲁珀特·布朗和他的同事曾做过这样一个调查：
调查的对象是乘渡轮船去法国的英国乘客。当法国的渔船堵塞码头、挡住这些乘客的顺利前行时，鲁珀特让乘客们看一些照片，并让他们作出评价。结果发现，乘客们更加同意（照片中）打翻咖啡杯的法国人应受到斥责，也认为（照片中）对威胁到当地乡村面包师生计的法国糕点应予以抵制。
在这个调查中，人们对阻碍自己前行的渔船并没有明显的攻击或者说是不敢攻击，但是，却对照片所呈现的情景中的人显现出强烈的攻击性。这就是我们讨论的关键之处。
7.3 压抑会引发攻击
人们为什么会对陌生人产生无缘无故的敌意呢？
关键在于人们的情绪转移——因为一个人的行为阻挠了他们实现目标，让他们产生愤怒。但是，因为招惹他们的人是强者，对他们直接报复会产生严重的、难以承担的后果，所以他们会压抑自己的报复心理，以避免他人（强者）对自己的行为表示反对或者有所惩罚，这其实是人们懦弱的一面。之后，如果他们看到了一个对自己没有威胁的人，他们就会对他（弱者）释放自己的报复心理，表现出攻击。
因此，当人们因渔船而满怀怒火时，即使是一个无关的、轻微的事物也可能引发出过度的回应，即攻击性显现。
7.4 如果不想伤害他人，伤害的就是自己
也有的人在生气之后会选择沉默。这种方式虽然不会伤害别人，但是却会伤害自己。
心理学实验证明，压抑自己的情绪会消耗认知资源和理性思考的能量。
心理学家找来两组人参与实验，让他们分别看同样的配有文字资料的血腥的图片，一组人要求尽可能掩盖自己的真实情绪，比如不要表现出厌恶等情绪，另一组人则不作要求。
展示完这些图片后，心理学家就对两组人进行了生理反应测试，如血压测试、心跳测试等，此外还测试人们对文字资料的回忆程度。结果发现需要掩盖真实情绪的那组人心跳、血压变化更大，且很久不能回复正常，而且，他们记住的有效信息更少。
因此，对于诸如恐惧的不良情绪，与其控制，还不如用合理的方式将其宣泄出来。
7.5 大哭一场，不受罪
英国的芭蕾舞童星埃利在12岁时，不幸被诊断出了骨癌，需要截肢。
手术前，她的亲朋好友及观众们都纷纷赶来探望，这个说，“你是个坚强的孩子，坚持住，我们为你祈祷”；那个说，“不要难过，说不定会出现奇迹，你会站起来”。听到这些话，埃利始终面带微笑，一言不发。
后来，她告诉她的家人说她很想见到戴安娜王妃，因为她的舞姿曾得到过王妃的赞美——王妃曾夸她“像一只洁白的小天鹅”。
她的家人将这个愿望传达给了王妃。之后，王妃就从百忙之中赶来了。在医院里，她把埃利抱在怀里，温柔地说：“好孩子，我知道你一定很伤心。现在就痛痛快快地哭吧，哭够了再说。”听到这句话，埃利一下子泪如泉涌——自从得了病，人们说了很多安慰的话，但是没有一个人像王妃这样说出这样贴心的话。于是，她在戴安娜王妃怀里大哭了一场。哭过之后，埃利的心情平静了许多，对截肢的恐惧感也减轻了。几天后，她面色坦然地被推进了手术室。
在痛苦和悲伤的时候，我们其实可以大哭一场。这是释放内部负面能量的一种好办法。因为一场痛哭往往能使失衡的身体机能恢复平衡。
美国生物学家弗雷经过研究发现，因悲痛而引发的心跳过快、血压升高、内分泌失调等生理现象在哭泣后会得到不同程度的减轻。他经过对悲痛时所流出的眼泪的化学分析还发现，眼泪中竟然含有引起血压升高、消化不良、心率过高、内分泌失调的物质。也就是说，这些有害物质是在负面情绪的刺激下产生的，而悲痛的眼泪就把这些物质带走后，让我们的身体机能恢复正常。可见，哭泣也是一种自我保护本能。
因此，如果你感到痛苦想要哭泣，不管是身体上痛苦还是心理上的痛苦，那么就说明你的身体急于排泄有害物质和化解有害的内部能量。这个时候，你完全没有必要强颜欢笑，你最应该做的就是顺应身体的需要大哭一场，把心中的烦恼和痛苦全都哭出来。当然，哭过之后，你就应该果断地遗忘那些不愉快的往事，以积极的心态去开始新的快乐生活。
7.6 生活启示
人生只有短短几十年，就不要给自己留下了什么遗憾。想笑就去笑，想哭就去哭；对了就坚持，错了就道歉，尽量不要压抑自己。否则，伤害的不是别的无辜的人，就是你自己。