第一节 九只狐狸的“葡萄劫”
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内心充满快乐的人，所有事物都是美好的。
快乐很简单。一个想法的改变、一次心头的释然、一首老歌的回放，甚至一个假意的微笑……都是我们快乐的源泉。更为绝妙的是，只要我们调动心灵的力量，即可化腐朽为神奇，成为快乐生活的主人。
快乐在哪里？——本章中11个心理学原理告诉你快乐生活的秘密。
漫画设计
（豆豆放学回家）
妈妈：豆豆，学校里的生活怎样？
豆豆：挺不错的，只是我觉得上课铃和下课铃之间的那段时间，烦心的事比较多。
故事
盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。
第一只狐狸在葡萄架下跳了多次仍吃不到，它左瞧瞧，右看看，依然没找到一件可以利用的工具，有些失望的它摇了摇头。过了一会儿它又突然笑了：“这长在路边的葡萄都没人吃，想必一定特别酸。”于是，这只狐狸咽了咽口水，哼着小曲走开了。
第二只狐狸一连跳了几下都吃不到葡萄，便发起火来，“哼，我吃不到，谁也别想吃到，我要把这些葡萄统统毁掉！”结果，没等它动手，其他狐狸一起动手把它轰走了。
第三只狐狸一边嘲笑第一只狐狸“吃不着葡萄就说葡萄酸”，一边下定决心：不怕万难，吃不到葡萄誓不罢休。他一次又一次跳个没完，最后体力透支累死在葡萄架下。
第四只狐狸绕着葡萄架溜达了几圈，不禁感慨：“生命，因吃到葡萄而具有意义。我号称世界上最聪明的动物，连个葡萄都吃不到，真是无颜见江东父老，活着还有什么意思？”于是，它找了棵歪脖树，用一根垂下来的树藤结束了自己的生命。
第五只狐狸试图顺着葡萄藤爬上架去，在第n次摔下来之后，它终于气急发疯，精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中还念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
第六只狐狸整日望着香甜的葡萄唉声叹气，偶尔低声沉吟：“葡萄啊，佛祖说前世五百次擦肩而过，才能换来今生一次回眸一笑。我已经看了你五百小时，来世就让我吃了你吧……”这只对葡萄不离不弃的狐狸终因抑郁成疾，不治而亡。
第七只狐狸觉得大家吃不到葡萄的根本原因是葡萄架太高了，于是跑到葡萄的主人家门口，一手叉腰，一手指着里面，开始破口大骂：“哪个没脑子的人搭的葡萄架啊！难道……”它的下一句话还没说出口，就被闻声出来的主人一棒子了却了性命。
第八只狐狸从附近找来一个梯子，爬上去，使劲地往嘴里塞着葡萄，“味道好极了，谁说吃不着的葡萄一定是酸的。”它笑嘻嘻地朝着梯子下面的第九只狐狸撇了撇嘴。
第九只狐狸眼珠一转：“大哥，您这站在梯子上吃葡萄是很危险的，万一这梯子不稳……”它边说边在下面晃了两下梯子，梯子上面的第八只狐狸两腿开始颤抖：“兄弟，要不你上来吃会儿。”第八只狐狸很知趣地问。
第九只狐狸没等第八只狐狸下来，就快速地爬了上去。“咔嚓！”，“扑通！”，“哎呦！”不堪重负的梯子倒了下来，压在下面的第九只狐狸发出了一声惨叫。
一串葡萄，九种结局，不是葡萄有罪，只是想法作祟。
无论对于狐狸还是人，使得我们的情绪变得欣喜若狂或是郁闷至极的并不是某个事件的本身，而恰恰是我们对待这个事件的看法和态度。
理性情绪疗法
生活中，大多数人会认为是某人某事惹得自己很郁闷，于是，把自己的糟糕心情都怪罪于这些人和事。例如，你可能会因公车上他人的推推搡搡而心情烦躁，会因向老板打招呼未被理睬而惴惴不安，会因别人一句无心的冒犯而大动肝火……似乎总是有些不愉快的事情发生在你的身上。
烦恼真的是别人带给我们的吗？
上面的故事中，同样是吃不到葡萄，狐狸们有的欢喜有的忧，有的甚至赔上了性命。可见，并不是“吃不到葡萄”惹得狐狸们心情不好。相反，恰恰是狐狸们自己的想法和观念引发了他们各种各样的情绪和结局。
由此，我们可以看到：并非事件本身与我们的情绪直接相关，而是一个非常重要的中介因素——我们对事件的想法和观念起着关键的作用。早在20世纪50年代，美国心理学家阿尔伯特·艾里斯在心理咨询和治疗中就发现了这个看起来很简单，却又难以为人所察觉的道理，并由此创造了一个非常重要的心理疗法——理性情绪疗法（又叫合理情绪疗法）。即通过帮助来访者改变思维中的不合理观念，建立合理的新观念，来解决来访者的情绪和心境障碍问题，帮助他们寻找到本属于自己的快乐。
如果你觉得某件事情真的让你的心情很不愉快，不妨试着这样想想：
1我们不可能得到生活中所有人的喜爱和赞许。
2成功的人也不一定在各方面都比别人强。
3即使事情不按自己的意愿发展，也不一定会很糟糕。
4随时都担心灾祸的发生难道不是一种杞人忧天的可笑行为吗？
5情绪并不是由外界控制的，我们可以让自己快乐起来。
6过去的就是沉睡的历史，过去的事情对现在来说难道还有很大的意义吗？
7不是每个问题都应该有一个正确、圆满的答案。
8对有错误的人难道不可以多一些宽容吗？
9正视困难、挑战与责任要比逃避它们更容易解决问题。
10与其费尽心机找一个比自己强的人做后盾，不如把自己发展强大。
我们才是自己情绪的主宰，从今天开始，用心让自己快乐起来吧！
内心充满快乐的人，所有事物都是美好的。
快乐很简单。一个想法的改变、一次心头的释然、一首老歌的回放，甚至一个假意的微笑……都是我们快乐的源泉。更为绝妙的是，只要我们调动心灵的力量，即可化腐朽为神奇，成为快乐生活的主人。
快乐在哪里？——本章中11个心理学原理告诉你快乐生活的秘密。
漫画设计
（豆豆放学回家）
妈妈：豆豆，学校里的生活怎样？
豆豆：挺不错的，只是我觉得上课铃和下课铃之间的那段时间，烦心的事比较多。
故事
盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。
第一只狐狸在葡萄架下跳了多次仍吃不到，它左瞧瞧，右看看，依然没找到一件可以利用的工具，有些失望的它摇了摇头。过了一会儿它又突然笑了：“这长在路边的葡萄都没人吃，想必一定特别酸。”于是，这只狐狸咽了咽口水，哼着小曲走开了。
第二只狐狸一连跳了几下都吃不到葡萄，便发起火来，“哼，我吃不到，谁也别想吃到，我要把这些葡萄统统毁掉！”结果，没等它动手，其他狐狸一起动手把它轰走了。
第三只狐狸一边嘲笑第一只狐狸“吃不着葡萄就说葡萄酸”，一边下定决心：不怕万难，吃不到葡萄誓不罢休。他一次又一次跳个没完，最后体力透支累死在葡萄架下。
第四只狐狸绕着葡萄架溜达了几圈，不禁感慨：“生命，因吃到葡萄而具有意义。我号称世界上最聪明的动物，连个葡萄都吃不到，真是无颜见江东父老，活着还有什么意思？”于是，它找了棵歪脖树，用一根垂下来的树藤结束了自己的生命。
第五只狐狸试图顺着葡萄藤爬上架去，在第n次摔下来之后，它终于气急发疯，精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中还念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
第六只狐狸整日望着香甜的葡萄唉声叹气，偶尔低声沉吟：“葡萄啊，佛祖说前世五百次擦肩而过，才能换来今生一次回眸一笑。我已经看了你五百小时，来世就让我吃了你吧……”这只对葡萄不离不弃的狐狸终因抑郁成疾，不治而亡。
第七只狐狸觉得大家吃不到葡萄的根本原因是葡萄架太高了，于是跑到葡萄的主人家门口，一手叉腰，一手指着里面，开始破口大骂：“哪个没脑子的人搭的葡萄架啊！难道……”它的下一句话还没说出口，就被闻声出来的主人一棒子了却了性命。
第八只狐狸从附近找来一个梯子，爬上去，使劲地往嘴里塞着葡萄，“味道好极了，谁说吃不着的葡萄一定是酸的。”它笑嘻嘻地朝着梯子下面的第九只狐狸撇了撇嘴。
第九只狐狸眼珠一转：“大哥，您这站在梯子上吃葡萄是很危险的，万一这梯子不稳……”它边说边在下面晃了两下梯子，梯子上面的第八只狐狸两腿开始颤抖：“兄弟，要不你上来吃会儿。”第八只狐狸很知趣地问。
第九只狐狸没等第八只狐狸下来，就快速地爬了上去。“咔嚓！”，“扑通！”，“哎呦！”不堪重负的梯子倒了下来，压在下面的第九只狐狸发出了一声惨叫。
一串葡萄，九种结局，不是葡萄有罪，只是想法作祟。
无论对于狐狸还是人，使得我们的情绪变得欣喜若狂或是郁闷至极的并不是某个事件的本身，而恰恰是我们对待这个事件的看法和态度。
理性情绪疗法
生活中，大多数人会认为是某人某事惹得自己很郁闷，于是，把自己的糟糕心情都怪罪于这些人和事。例如，你可能会因公车上他人的推推搡搡而心情烦躁，会因向老板打招呼未被理睬而惴惴不安，会因别人一句无心的冒犯而大动肝火……似乎总是有些不愉快的事情发生在你的身上。
烦恼真的是别人带给我们的吗？
上面的故事中，同样是吃不到葡萄，狐狸们有的欢喜有的忧，有的甚至赔上了性命。可见，并不是“吃不到葡萄”惹得狐狸们心情不好。相反，恰恰是狐狸们自己的想法和观念引发了他们各种各样的情绪和结局。
由此，我们可以看到：并非事件本身与我们的情绪直接相关，而是一个非常重要的中介因素——我们对事件的想法和观念起着关键的作用。早在20世纪50年代，美国心理学家阿尔伯特·艾里斯在心理咨询和治疗中就发现了这个看起来很简单，却又难以为人所察觉的道理，并由此创造了一个非常重要的心理疗法——理性情绪疗法（又叫合理情绪疗法）。即通过帮助来访者改变思维中的不合理观念，建立合理的新观念，来解决来访者的情绪和心境障碍问题，帮助他们寻找到本属于自己的快乐。
如果你觉得某件事情真的让你的心情很不愉快，不妨试着这样想想：
1我们不可能得到生活中所有人的喜爱和赞许。
2成功的人也不一定在各方面都比别人强。
3即使事情不按自己的意愿发展，也不一定会很糟糕。
4随时都担心灾祸的发生难道不是一种杞人忧天的可笑行为吗？
5情绪并不是由外界控制的，我们可以让自己快乐起来。
6过去的就是沉睡的历史，过去的事情对现在来说难道还有很大的意义吗？
7不是每个问题都应该有一个正确、圆满的答案。
8对有错误的人难道不可以多一些宽容吗？
9正视困难、挑战与责任要比逃避它们更容易解决问题。
10与其费尽心机找一个比自己强的人做后盾，不如把自己发展强大。
我们才是自己情绪的主宰，从今天开始，用心让自己快乐起来吧！