第21章 我喝了几口水
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这次去得稍晚一些，已经开馆半小时。
路过浅水池，徐畅然特意望了望何方宜来没有，好像没有。今天可以结结实实地游个1500米了，徐畅然往深水池走去。
在池边，用水拍打一下两个肩膀，准备下水。这时，一个女孩子游过来，虽然戴泳帽，但徐畅然觉得有些眼熟，女孩子的动作有板有眼，游得并不快，她触壁后回过头望着徐畅然，果然是何方宜。
“你一个人来深水池游？”徐畅然有点吃惊。
“嗯，我在那边游了一阵，才过来的。”何方宜指了指浅水池。
“你胆子不小。”徐畅然说道，又摆出一副冷酷教练的嘴脸。
“没事，救生员就在旁边。”
何方宜游的是靠近岸边的泳道，两个救生员，其中一个坐在高架椅子上盯着水面，另一个在岸边百无聊奈地踱步。
“不错。”徐畅然改口赞扬起来。
“你一下游完50米？”徐畅然一直觉得何方宜性格比较乖巧，没想到胆子有点大，一个人敢到深水区来。
“不是，中间还要停一下。”
原来，何方宜先在浅水区游了下，觉得没问题，就来深水区，靠近岸边的泳道，游一小段就靠在岸边歇息，游泳池的内壁中间刚好有个台阶可以站立，她就这样一段一段，拼凑着游完50米。她敢于一个人到深水区来，徐畅然还是佩服的。
“你在这边游一阵，我过去游泳。”徐畅然对何方宜说，整个身子沉入水里，钻过两个泳道线，来到靠近浅水区的那个泳道。
300米一组，每组游完后休息一下，三组就是900米，最后100米自由泳快速游完，凑够1000米。
徐畅然游过去，对正在休息的何方宜说：
“要不要到浅水区去，我教你自由泳。”
“好吧。”何方宜似乎早等着这一句，立即起身。
两人来到浅水区，徐畅然不自觉地又拿出了教练腔调：
“你认真点，快的话，今天就能学会自由泳。”
“嗯，我一直都认真。”何方宜回答。
“先打水。”徐畅然还是他那一套教学方法。
两只手合并在一起，向前举着，两腿打水，头埋在水里，游几米后，徐畅然抬一下何方宜的手，示意她停下来。
这样反复游几次，徐畅然夸奖道：“你打水很标准，频率很高，水花也大。”
何方宜望着他，等着他下一句话。
“像一艘机动船。”徐畅然说道。
接下来是第二个动作，两腿在水里打直，不要动，也就是不要打水。两手用自由泳的姿势带动身体向前，头埋在水里。
两只手的动作，徐畅然进行了详细讲解：
“手不是拍打水面后入水，而是从大拇指这里斜插进水里，然后向后划水，划水要用力，就像船桨向后划水一样，划水的时候你能够感到身体像船身一样在向前滑行，这就是你划水的力量带来的。”
何方宜伸出手学着入水的姿势，从大拇指处斜插着入水，“原来是这样啊，我还以为是一个巴掌拍下来。”
“来，游一次看看。”徐畅然对何方宜充满了期待。
何方宜游起来，两条腿果然没有打水，头埋在水里，两只手不停地挥舞着。徐畅然很快就让她停下来。
“不行，你真的是一个巴掌打在水面上的，还有，入水后要向后划水，你基本没有划水就赶紧伸出水面了，划水才是前进的动力，知道吗？”
何方宜站在水里，练习了一下入水的动作，斜插进水里，划一下……
“再来一次，这次你要注意手上的动作。”徐畅然叮嘱道。
何方宜点点头，深吸了一口气，又开始游起来。
等何方宜游了几米，从水里站起来，徐畅然的脸已经垮下了。
“你觉得你手上的动作做对没有？”徐畅然问道。
“没有。”何方宜明白，自己手上的动作肯定不如他意。
“你手入水后捣腾一下就出来了，干什么，抓虾啊？”，徐畅然比划着说道，“手掌张开，在水里划很长一段距离，划到大腿这里后再出水。”
何方宜又是一阵练习，让手掌在水里划着。
“再了一遍，如果今天这个动作学不会的话，你就一直练习这个动作。”徐畅然神情严峻地说道。
何方宜把头埋在水里游过来了，这一次，她的手在水里划水的时间长多了。
等何方宜游完后从水里站起，徐畅然的脸又恢复到和颜悦色的状态了：
“不错，进步确实快，我都没想到。现在，只剩最后一部分了，这部分学会，你就能游自由泳了。”
这部分也是最难的，换气。
徐畅然的所谓教学方式其实很简单，就是分解，把游泳动作分解为手、腿、头三个部分，由易而难，一个一个地解决问题，一个部分动作做到位了，就开始下一个部分，三个部分的动作都到位了，就算学会了。
不论蛙泳还是自由泳，换气都是最难的，都是最后一部分才学习。而自由泳的换气则是所有动作中最难的，很多人学不会自由泳就是败在换气这里。
现在，徐畅然带领何方宜向自由泳发起最后一波攻击。
“两条腿打水，两只手划水，脑袋还是埋在水里，这些动作你都会了，对不对？”徐畅然循循善诱地说道。
何方宜点头。
“但这时你要增加一个动作，增加这个动作后你才能换气，才能一直游下去。这个动作就是，脑袋向旁边转动一下，幅度不用太大，90度就足够，只要把嘴和鼻子露出水面就行，换气后又恢复原状，明白？”
徐畅然继续讲解：
“脑袋不是抬头，只是转动，身子不动，像烧烤那样翻一个面，不是180度的翻面，只是90度翻面，把脸翻出来就行，为什么要翻脸而不是翻其他地方呢？因为你鼻子和嘴是长在脸上的。翻脸的时机很重要，什么时候翻呢，在你手掌划水快结束时，即将拿出水面时你就翻脸，换气，然后又翻回去。”
一边讲解，一边让何方宜练习头部的转动，配合手的姿势，手在水下划到腿部，即将上扬时，头部开始转动，练习了几次，何方宜表示已经明白整个流程，徐畅然让她游一次试试。
何方宜游起来，打水仍是她的强项，水花很大，两只手的姿势也像模像样，入水，在水下划向后面，划到腿部时扬起，提到前面再次入水，这些动作都做到了，但头部的转动不够明显，只看见水花四溅，徐畅然不知道她换气成功没有，但她一直游着，徐畅然就没有喊停，一口气游了近20米，何方宜游不动了，从水里站起来。
徐畅然赶过去，“厉害，游了可能有20米。”
何方宜喘气说：“我喝了几口水。”
老革命遇到新问题，徐畅然也有点不知所措。
这次去得稍晚一些，已经开馆半小时。
路过浅水池，徐畅然特意望了望何方宜来没有，好像没有。今天可以结结实实地游个1500米了，徐畅然往深水池走去。
在池边，用水拍打一下两个肩膀，准备下水。这时，一个女孩子游过来，虽然戴泳帽，但徐畅然觉得有些眼熟，女孩子的动作有板有眼，游得并不快，她触壁后回过头望着徐畅然，果然是何方宜。
“你一个人来深水池游？”徐畅然有点吃惊。
“嗯，我在那边游了一阵，才过来的。”何方宜指了指浅水池。
“你胆子不小。”徐畅然说道，又摆出一副冷酷教练的嘴脸。
“没事，救生员就在旁边。”
何方宜游的是靠近岸边的泳道，两个救生员，其中一个坐在高架椅子上盯着水面，另一个在岸边百无聊奈地踱步。
“不错。”徐畅然改口赞扬起来。
“你一下游完50米？”徐畅然一直觉得何方宜性格比较乖巧，没想到胆子有点大，一个人敢到深水区来。
“不是，中间还要停一下。”
原来，何方宜先在浅水区游了下，觉得没问题，就来深水区，靠近岸边的泳道，游一小段就靠在岸边歇息，游泳池的内壁中间刚好有个台阶可以站立，她就这样一段一段，拼凑着游完50米。她敢于一个人到深水区来，徐畅然还是佩服的。
“你在这边游一阵，我过去游泳。”徐畅然对何方宜说，整个身子沉入水里，钻过两个泳道线，来到靠近浅水区的那个泳道。
300米一组，每组游完后休息一下，三组就是900米，最后100米自由泳快速游完，凑够1000米。
徐畅然游过去，对正在休息的何方宜说：
“要不要到浅水区去，我教你自由泳。”
“好吧。”何方宜似乎早等着这一句，立即起身。
两人来到浅水区，徐畅然不自觉地又拿出了教练腔调：
“你认真点，快的话，今天就能学会自由泳。”
“嗯，我一直都认真。”何方宜回答。
“先打水。”徐畅然还是他那一套教学方法。
两只手合并在一起，向前举着，两腿打水，头埋在水里，游几米后，徐畅然抬一下何方宜的手，示意她停下来。
这样反复游几次，徐畅然夸奖道：“你打水很标准，频率很高，水花也大。”
何方宜望着他，等着他下一句话。
“像一艘机动船。”徐畅然说道。
接下来是第二个动作，两腿在水里打直，不要动，也就是不要打水。两手用自由泳的姿势带动身体向前，头埋在水里。
两只手的动作，徐畅然进行了详细讲解：
“手不是拍打水面后入水，而是从大拇指这里斜插进水里，然后向后划水，划水要用力，就像船桨向后划水一样，划水的时候你能够感到身体像船身一样在向前滑行，这就是你划水的力量带来的。”
何方宜伸出手学着入水的姿势，从大拇指处斜插着入水，“原来是这样啊，我还以为是一个巴掌拍下来。”
“来，游一次看看。”徐畅然对何方宜充满了期待。
何方宜游起来，两条腿果然没有打水，头埋在水里，两只手不停地挥舞着。徐畅然很快就让她停下来。
“不行，你真的是一个巴掌打在水面上的，还有，入水后要向后划水，你基本没有划水就赶紧伸出水面了，划水才是前进的动力，知道吗？”
何方宜站在水里，练习了一下入水的动作，斜插进水里，划一下……
“再来一次，这次你要注意手上的动作。”徐畅然叮嘱道。
何方宜点点头，深吸了一口气，又开始游起来。
等何方宜游了几米，从水里站起来，徐畅然的脸已经垮下了。
“你觉得你手上的动作做对没有？”徐畅然问道。
“没有。”何方宜明白，自己手上的动作肯定不如他意。
“你手入水后捣腾一下就出来了，干什么，抓虾啊？”，徐畅然比划着说道，“手掌张开，在水里划很长一段距离，划到大腿这里后再出水。”
何方宜又是一阵练习，让手掌在水里划着。
“再了一遍，如果今天这个动作学不会的话，你就一直练习这个动作。”徐畅然神情严峻地说道。
何方宜把头埋在水里游过来了，这一次，她的手在水里划水的时间长多了。
等何方宜游完后从水里站起，徐畅然的脸又恢复到和颜悦色的状态了：
“不错，进步确实快，我都没想到。现在，只剩最后一部分了，这部分学会，你就能游自由泳了。”
这部分也是最难的，换气。
徐畅然的所谓教学方式其实很简单，就是分解，把游泳动作分解为手、腿、头三个部分，由易而难，一个一个地解决问题，一个部分动作做到位了，就开始下一个部分，三个部分的动作都到位了，就算学会了。
不论蛙泳还是自由泳，换气都是最难的，都是最后一部分才学习。而自由泳的换气则是所有动作中最难的，很多人学不会自由泳就是败在换气这里。
现在，徐畅然带领何方宜向自由泳发起最后一波攻击。
“两条腿打水，两只手划水，脑袋还是埋在水里，这些动作你都会了，对不对？”徐畅然循循善诱地说道。
何方宜点头。
“但这时你要增加一个动作，增加这个动作后你才能换气，才能一直游下去。这个动作就是，脑袋向旁边转动一下，幅度不用太大，90度就足够，只要把嘴和鼻子露出水面就行，换气后又恢复原状，明白？”
徐畅然继续讲解：
“脑袋不是抬头，只是转动，身子不动，像烧烤那样翻一个面，不是180度的翻面，只是90度翻面，把脸翻出来就行，为什么要翻脸而不是翻其他地方呢？因为你鼻子和嘴是长在脸上的。翻脸的时机很重要，什么时候翻呢，在你手掌划水快结束时，即将拿出水面时你就翻脸，换气，然后又翻回去。”
一边讲解，一边让何方宜练习头部的转动，配合手的姿势，手在水下划到腿部，即将上扬时，头部开始转动，练习了几次，何方宜表示已经明白整个流程，徐畅然让她游一次试试。
何方宜游起来，打水仍是她的强项，水花很大，两只手的姿势也像模像样，入水，在水下划向后面，划到腿部时扬起，提到前面再次入水，这些动作都做到了，但头部的转动不够明显，只看见水花四溅，徐畅然不知道她换气成功没有，但她一直游着，徐畅然就没有喊停，一口气游了近20米，何方宜游不动了，从水里站起来。
徐畅然赶过去，“厉害，游了可能有20米。”
何方宜喘气说：“我喝了几口水。”
老革命遇到新问题，徐畅然也有点不知所措。