196.飞速的摩托车
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195.惊险的攀岩训练
攀岩运动是一项充满了冒险色彩的运动项目，那种独自一人在光秃秃的岩壁上顽强地向上攀登时所产生的紧张和刺激吸引着许多勇敢的人们。攀岩运动在我国虽然起步较晚，但就在并不太长的时间里，这项运动已经成为越来越多的人所喜爱。
攀岩运动同其它体育运动一样，不仅要掌握各种持巧，同时需要进行艰苦的专项身体素质训练，关且特别要具有沉着和冷静的良好心理素质。鉴于攀岩运动的这些特征以及自身的需要，这项运动已经成为特警队和特种部队所不可或缺的一项训练科目。
这一下午，安可她们进行了攀岩训练。当队伍在攀援墙前集合好了以后，牛飞虎开始向他们进行理论的讲解：“在攀岩过程中，最基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为一下几个方面。”
牛飞虎将固定攀登法的用力点讲过以后，又说：“大家攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以三个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。
但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，攀登要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁直立于岩壁上的攀登姿势。手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。
因此对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手壁的动作就显得更为重要发。在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，手臂的用力也不同。前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。”
牛飞虎将这一系列理论讲完以后，便开始做示范。只见他站到高十几米的攀援墙前，用左手抓住岩壁上岩石的凸起部分，右手指则抠住岩面上的棱角，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀蹬。然后将手指插到岩壁上的一道裂缝中，手指用力，以手、掌和臂的力量使身体向上移动了一下。
做完了这几个动作以后，牛飞虎又向着队员们讲道：“这时候如果臂力跟不上，就要用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负荷；也可以用脚尖或脚跟挂住岩面凸起或下凹处维持身体平衡或使身体移动；或是利用脚前部下踏较大的支点使身体移动，来减轻上肢的负荷。”
讲完了这几句话，牛飞虎便手脚并用快速地向上移动。只见他动作敏捷得像猿猴一样，身体忽左忽右，忽左前方忽右前方，不一会儿，便攀登到了十几米高攀援墙上的最高点，然后又快速地下到了地上，接下来便要求队员们开始练习。
为了保障队员们的安全，这一次练习仍然采用两人一组的形势，在一名队员向上攀登的时候，另一名队员将攀登队员绕过攀岩墙上至高点后系在那名攀登队员身上的保险绳，在那名队员攀登两三米以后在攀岩墙后面的拉环上系上那保险绳，以防止那攀登的队员万一掉下来时不至于摔落到地上。
这一次安可和吴赛楠仍然是一组，吴赛先上。她向上攀登的时候，忘记了膝部是不可以碰着岩壁的，结果影响到脚的支撑和身体平衡，差一点没有从那岩壁上掉下来，幸亏安可及时提醒，吴赛楠避免了再犯类似的错误，很快就掌握住了攀岩的技巧，接下来她攀登得比较顺利了，不大一会儿就攀登到了攀岩墙的至高点。
安可最大的优点之一就是会随时注意自己或者别人的失误，在失误中总结经验教训，不再犯类似的错误。在攀登时，汲取吴赛楠的教训，她发现攀登时，在注意到了手指动作的同时，还要注意到脚的动作要领以及全身动作的协调性。
因此在自己攀登的时候，她两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，灵活运用手部和脚部的力量，不断改变支撑点，让自己的身体随着着力点的不断改变而使自己的身体不断地上移。开始的时候，她攀登的速度还很慢，渐渐地就变得快了起来。
吴赛楠字下面看着安可手脚麻利，动作协调地快速向上攀登，到了最高点以后，又很快地爬了下来，禁不住摇摇头，叹息着说：“安可，你为什么学什么都那么快呢？”
安可拍了怕又酸又疼的手掌，握了握有些麻木的手指，笑了笑说：“你学得也不慢啊！”
两个人正在说着，突然听得一声尖利的大叫传来，她们心惊之下顺着那声音望去，就见一名攀登到了七八米高处的队员正手脚离开了岩壁，身子急速地向下垂直落去。眼看就要坠落到地上香消玉碎，一命呜呼哀哉了，却又猛地被那系在身上的安全绳猛地向上一提，重重地在那岩壁上撞了一下以后，又悬在半空在那里来回晃荡了！
原来那名队员在攀登到一多半的距离时候，手脚上的力气都已经用尽，眼看着再攀登几米就要到顶点了，她情急之下，脚上猛地一蹬，想借助于那一蹬之力让自己的身体弹起一些，以让自己的手能够抓到上面的一块凸起，可是没料到这样恰恰犯了攀登的大忌，不但没有让身体弹起，还让自己的身体一下子失去了平衡，一个立足不稳，一下子脱离了岩壁，向下落了下去。
好在未雨绸缪，事先安全保障工作做得好，那名队员虽然吓得脸色惨白，三魂七魄差一点儿没有跑完，可到底是有惊无险，只不过背部被岩壁重重地撞了一下，却并没有受伤。
195.惊险的攀岩训练
攀岩运动是一项充满了冒险色彩的运动项目，那种独自一人在光秃秃的岩壁上顽强地向上攀登时所产生的紧张和刺激吸引着许多勇敢的人们。攀岩运动在我国虽然起步较晚，但就在并不太长的时间里，这项运动已经成为越来越多的人所喜爱。
攀岩运动同其它体育运动一样，不仅要掌握各种持巧，同时需要进行艰苦的专项身体素质训练，关且特别要具有沉着和冷静的良好心理素质。鉴于攀岩运动的这些特征以及自身的需要，这项运动已经成为特警队和特种部队所不可或缺的一项训练科目。
这一下午，安可她们进行了攀岩训练。当队伍在攀援墙前集合好了以后，牛飞虎开始向他们进行理论的讲解：“在攀岩过程中，最基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为一下几个方面。”
牛飞虎将固定攀登法的用力点讲过以后，又说：“大家攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以三个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。
但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，攀登要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁直立于岩壁上的攀登姿势。手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。
因此对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手壁的动作就显得更为重要发。在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，手臂的用力也不同。前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。”
牛飞虎将这一系列理论讲完以后，便开始做示范。只见他站到高十几米的攀援墙前，用左手抓住岩壁上岩石的凸起部分，右手指则抠住岩面上的棱角，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀蹬。然后将手指插到岩壁上的一道裂缝中，手指用力，以手、掌和臂的力量使身体向上移动了一下。
做完了这几个动作以后，牛飞虎又向着队员们讲道：“这时候如果臂力跟不上，就要用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负荷；也可以用脚尖或脚跟挂住岩面凸起或下凹处维持身体平衡或使身体移动；或是利用脚前部下踏较大的支点使身体移动，来减轻上肢的负荷。”
讲完了这几句话，牛飞虎便手脚并用快速地向上移动。只见他动作敏捷得像猿猴一样，身体忽左忽右，忽左前方忽右前方，不一会儿，便攀登到了十几米高攀援墙上的最高点，然后又快速地下到了地上，接下来便要求队员们开始练习。
为了保障队员们的安全，这一次练习仍然采用两人一组的形势，在一名队员向上攀登的时候，另一名队员将攀登队员绕过攀岩墙上至高点后系在那名攀登队员身上的保险绳，在那名队员攀登两三米以后在攀岩墙后面的拉环上系上那保险绳，以防止那攀登的队员万一掉下来时不至于摔落到地上。
这一次安可和吴赛楠仍然是一组，吴赛先上。她向上攀登的时候，忘记了膝部是不可以碰着岩壁的，结果影响到脚的支撑和身体平衡，差一点没有从那岩壁上掉下来，幸亏安可及时提醒，吴赛楠避免了再犯类似的错误，很快就掌握住了攀岩的技巧，接下来她攀登得比较顺利了，不大一会儿就攀登到了攀岩墙的至高点。
安可最大的优点之一就是会随时注意自己或者别人的失误，在失误中总结经验教训，不再犯类似的错误。在攀登时，汲取吴赛楠的教训，她发现攀登时，在注意到了手指动作的同时，还要注意到脚的动作要领以及全身动作的协调性。
因此在自己攀登的时候，她两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，灵活运用手部和脚部的力量，不断改变支撑点，让自己的身体随着着力点的不断改变而使自己的身体不断地上移。开始的时候，她攀登的速度还很慢，渐渐地就变得快了起来。
吴赛楠字下面看着安可手脚麻利，动作协调地快速向上攀登，到了最高点以后，又很快地爬了下来，禁不住摇摇头，叹息着说：“安可，你为什么学什么都那么快呢？”
安可拍了怕又酸又疼的手掌，握了握有些麻木的手指，笑了笑说：“你学得也不慢啊！”
两个人正在说着，突然听得一声尖利的大叫传来，她们心惊之下顺着那声音望去，就见一名攀登到了七八米高处的队员正手脚离开了岩壁，身子急速地向下垂直落去。眼看就要坠落到地上香消玉碎，一命呜呼哀哉了，却又猛地被那系在身上的安全绳猛地向上一提，重重地在那岩壁上撞了一下以后，又悬在半空在那里来回晃荡了！
原来那名队员在攀登到一多半的距离时候，手脚上的力气都已经用尽，眼看着再攀登几米就要到顶点了，她情急之下，脚上猛地一蹬，想借助于那一蹬之力让自己的身体弹起一些，以让自己的手能够抓到上面的一块凸起，可是没料到这样恰恰犯了攀登的大忌，不但没有让身体弹起，还让自己的身体一下子失去了平衡，一个立足不稳，一下子脱离了岩壁，向下落了下去。
好在未雨绸缪，事先安全保障工作做得好，那名队员虽然吓得脸色惨白，三魂七魄差一点儿没有跑完，可到底是有惊无险，只不过背部被岩壁重重地撞了一下，却并没有受伤。