【78】奇怪的段教官【14/81】
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“站出個馬來?”傅齊聽不明白,他感覺這個段教官,越發的神秘。
“你看見過人騎馬沒有?”段璿沒有了笑容,“人縱馬奔騰,身體隨著馬一起一伏。馬步,是先賢從騎馬中領悟到的煉體根基,所以站著的時候,也要站得一起一伏,憑空站出匹馬來。”
“人縱馬奔騰,那個起伏的勁兒是借助馬的,所以出不了功夫,但是在平地上就不同了,你的起伏勁兒,等於是把馬融入了身體。你一動不動的站著,身體重心全放在膝蓋上,蹲久了,膝蓋肯定要出問題。”
“還有這個道理?”傅齊從來沒有想到,就一個簡單的姿勢,卻蘊含了那麼多的東西在裏麵。
段璿的聲音逐漸變大,傳進了每一個學員耳中:“大家都看好了,看我是怎麼蹲的。”
說著說著,她不由放低了身子,也紮了一個馬步,隻不過她和剛才所有學員做的都不同,隻見到她身體輕微地一起一伏,就好像微風吹水波翻浪一樣,姿態看上去漂移淩然,比剛才死板的蹲著,無疑好看了許多。
“來,都給我這樣蹲著。”段璿做了示範,讓所有學員都跟著學了起來。
吳敵看在眼裏,眼中的詫異卻越來越濃。這套馬步,果然如他猜測的一般,就是內家形意拳的站樁三體式。
這段教官竟然把這一套教授了出來,這頓時出乎吳敵的意料。
“蹲馬步一定要將全身的勁先運用到腳掌,起的時候,腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上,五個腳指一摳,就牽動了小腿的骨頭和肌肉,膝蓋自然挺起來,膝蓋一挺,大腿一繃緊,提腰。收腹。這是起勁。”
“伏下的勁,你們的腳掌要學鴨和鵝,腳蹼,五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆,大腿鬆。腰坐。腹鼓。”
“就在這輕微的起伏之間,不停地轉換全身的重心,這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”
學員們越聽越覺得有道理,連連點頭。照著段璿的話去做。
一開始,這幫家夥根本無法做到這一起一伏,就是連傅齊都不能做到。但是段璿一個人一個人矯正,走到每個學員身邊,每當有人的勁沒有落到位置的時候。她就用腳一踢。
學員們被踢的地方,頓時仿佛被針刺一樣,肌肉受刺激,全身的勁吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大,就是腳指一寸的距離。你一起一伏,始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好!”
段璿教的時候,十分嚴厲。完全投入到了教官的角色。而這些學員也收起了一臉的輕視,這套馬步,無疑是非常實用的。
果然。學會了這一起一伏之後,連李易銘這胖子,站的時間由原來的十分鍾,延長到了半小時。
半小時過去了,李易銘依舊滿頭大汗的蹲著。臉上的痛苦,卻減輕了不少。
葉龍臣也搖曳著身子,卻和吳敵對視了一眼,兩人的眼中。分明都帶著一絲疑惑。兩人都不知道,為何段璿會教他們這一種三體式。
而此時所有學員。都開始打心底佩服這個年紀看上去不大的段教官,從她教的這一套動作來看,無疑是有真才實學的。
他們第一次感到,這軍訓,確實是值得的,對身體的鍛煉和精神氣,幫助很大。這一次南大派的教官,果然是很有本事。
這個時候,再也沒有人敢小瞧段璿,一套動作,徹底就把這幫家夥鎮住了。
“好了,大家休息下!”
段璿顯然能掌握分寸,拍了拍手,示意他們休息。這一鬆身體,頓時有些人受不了了。
好多人隻覺得頭有些發暈,這一起一伏,就好像暈船一樣,胃裏麵直翻騰。
“是不是感覺到頭暈,像暈船一樣,要嘔吐?”段璿好像知道這幫家夥的感覺。
所有人拚命點頭。
“那就跳兩下,然後深呼吸點新鮮空氣!”段璿立馬說道。
學員們照辦後,果然又神清氣爽了。李易銘站起來,大口大口喘息了半天,也把反胃的感覺壓了下去。
這中間他的異常無疑是最劇烈的,隻怪他最缺少運動!
“哎,這馬步真神奇啊,我雙腿竟然不酸了,精神感覺從未有過如此之好啊……”李易銘有些驚訝的說著,隨後竟樂得嬉皮笑臉,到把他身旁的幾個學員逗樂了……
不過隨著他的這一聲無意識的喊叫,無數學員頓時也感覺到了,自己起先渾身乏力,腰酸背痛的感覺,竟然全部消失不見,精神比之睡了一覺,還要飽滿充足。
“這一套馬步真神奇!”所有人臉上都帶著不可思議的神色。
“你們不要再蹲了,休息兩分鍾,然後整合,我有話要說!”段璿揮了揮手,示意學員們可以休息。
隨著學員們深呼吸加休息,原本練習馬步後所有的不適,都隨之消失。這更加驗證了這套馬步的實用。
段璿看著這幫滿臉興奮,像是見到什麼新奇好玩東西的學員們,心頭有些暗笑,她不由想起當初她爺爺教她這一套馬步的時候,也是同樣的表情,恨不得二十四小時都鍛煉,好迅速加強自身的實力。
現在這幫學員顯然也是如此!
“下麵我來說說你們為什麼頭暈嘔吐!”段璿說完這一句,所有學員頓時都削尖了耳朵,仔細的傾聽起來。
“你們的下身姿勢都到位了,隻不過頭沒有到位。站的時候要頭淩空虛頂。”
“什麼是淩空虛頂呢?你們如果去過河的大堤上就知道了!”
“當我們看到腳下的河奔流向前,遼闊至極,岸邊水花激蕩,心頭的感覺,就是這種淩空虛頂,你會感到世間萬物,在自己的腳下都會變得無比渺小,你的心靈就是最遼闊的……”
隨著段璿的描述,有幾個學員已經閉上了眼睛,滿腦海想象著淩空虛頂的場景,隨著他們想象的深入,他們覺得自己渾身都舒服了許多,腿完全不酸,而且爆發力十足。
“登高望遠,視野一開闊,心情就輕鬆,疲勞也就緩解了。這就是淩空虛頂。”段璿此時完全進入了教官的角色,對著學員們說著道理。
“縱馬奔騰的時候,人視野特別開闊,這樣騎馬也就不覺得累。同樣的道理,人暈船的時候,站在甲板上,吹吹風,向遠處望一望,也就不暈了。”
“所以,站馬步的時候,不但一起一伏,勁要到位,同樣眼光也要放開闊出去,有登高望遠的意境在裏麵。”
“這樣的馬步,才算站正確了。這些都是生活中就有的道理,隻是人們平時忽略了,是先賢們把它們總結起來,融進了格鬥之中。格鬥技不是神話,它就在生活之中,隻要注意了,就能化腐朽為神奇。”
學員們聽著這話,好像一下子明白了許多。
他們感覺到一扇自己從來沒有見過的大門向自己慢慢敞開。
“道理和姿勢我都告訴你們了,你們不訓練的時候,沒事練習半個月。半個月之後,看個人的效果!”
段璿說到這,頓了頓,神色變得十分嚴峻,對著下麵的學員道:“接下來的日子,你們將繼續早晨的訓練,不過跑步圈數,再加十圈,俯臥撐再增加一百個,還要再加上一個項目,仰臥起坐五百個!”
話音剛落,原本滿臉興奮的學員,頓時焉了。每人臉上的表情,都變得極不自然起來,這美好的光陰,果然是十分短暫啊……
時間過的相當快,夕陽的餘暉,灑落在基地的白色建築上,染上了一層黃暈,看上去十分朦朧。
當段璿說出解散的時候,這幫家夥的眼裏全是淚水,太感人了,終於說出那兩個字了,南大的學生都等到肝腸寸斷了……
沒人回宿舍,他們的方向,就是基地的食堂。
看著食堂燙金的大字,原本好幾個沒有食欲,被段璿折磨的不像人的世家子弟,此時肚子咕咕直叫,那還有不想吃飯的念頭,跑得比誰都歡快!
高強度的跑步和俯臥撐,讓這幫家夥的體內大大透支,可能運動下來當時不想著吃東西,但一旦食物擺在麵前,那種饑餓的程度,沒有體驗過的人,絕對是想象不到的。
食堂完全可以用風卷殘雲來形容,學生組的這幫家夥,如同餓狼撲食般衝向了打菜窗口,飛快的打好菜,吃飯速度一個比一個快。
狼吞虎咽,三下五除二已經把眼前的一盆飯和幾個菜全部吃完,嘴裏還嚼著飯粒,人卻已經跑到了打菜窗口,又加了幾份飯和菜。
估計這些學員,進入基地以來,還是頭一次吃的這麼歡快。
所有學員,帶著疲憊不堪的身軀,狼吞虎咽的吃完食物,就回到了各自的宿舍。
到了宿舍所有人的反應,就是往床上一躺,如同屍體直挺挺躺著,什麼都不相幹,身子動一下都難受。下午的訓練,簡直遭受了地獄般的經曆。
“站出個馬來?”傅齊聽不明白,他感覺這個段教官,越發的神秘。
“你看見過人騎馬沒有?”段璿沒有了笑容,“人縱馬奔騰,身體隨著馬一起一伏。馬步,是先賢從騎馬中領悟到的煉體根基,所以站著的時候,也要站得一起一伏,憑空站出匹馬來。”
“人縱馬奔騰,那個起伏的勁兒是借助馬的,所以出不了功夫,但是在平地上就不同了,你的起伏勁兒,等於是把馬融入了身體。你一動不動的站著,身體重心全放在膝蓋上,蹲久了,膝蓋肯定要出問題。”
“還有這個道理?”傅齊從來沒有想到,就一個簡單的姿勢,卻蘊含了那麼多的東西在裏麵。
段璿的聲音逐漸變大,傳進了每一個學員耳中:“大家都看好了,看我是怎麼蹲的。”
說著說著,她不由放低了身子,也紮了一個馬步,隻不過她和剛才所有學員做的都不同,隻見到她身體輕微地一起一伏,就好像微風吹水波翻浪一樣,姿態看上去漂移淩然,比剛才死板的蹲著,無疑好看了許多。
“來,都給我這樣蹲著。”段璿做了示範,讓所有學員都跟著學了起來。
吳敵看在眼裏,眼中的詫異卻越來越濃。這套馬步,果然如他猜測的一般,就是內家形意拳的站樁三體式。
這段教官竟然把這一套教授了出來,這頓時出乎吳敵的意料。
“蹲馬步一定要將全身的勁先運用到腳掌,起的時候,腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上,五個腳指一摳,就牽動了小腿的骨頭和肌肉,膝蓋自然挺起來,膝蓋一挺,大腿一繃緊,提腰。收腹。這是起勁。”
“伏下的勁,你們的腳掌要學鴨和鵝,腳蹼,五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆,大腿鬆。腰坐。腹鼓。”
“就在這輕微的起伏之間,不停地轉換全身的重心,這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”
學員們越聽越覺得有道理,連連點頭。照著段璿的話去做。
一開始,這幫家夥根本無法做到這一起一伏,就是連傅齊都不能做到。但是段璿一個人一個人矯正,走到每個學員身邊,每當有人的勁沒有落到位置的時候。她就用腳一踢。
學員們被踢的地方,頓時仿佛被針刺一樣,肌肉受刺激,全身的勁吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大,就是腳指一寸的距離。你一起一伏,始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好!”
段璿教的時候,十分嚴厲。完全投入到了教官的角色。而這些學員也收起了一臉的輕視,這套馬步,無疑是非常實用的。
果然。學會了這一起一伏之後,連李易銘這胖子,站的時間由原來的十分鍾,延長到了半小時。
半小時過去了,李易銘依舊滿頭大汗的蹲著。臉上的痛苦,卻減輕了不少。
葉龍臣也搖曳著身子,卻和吳敵對視了一眼,兩人的眼中。分明都帶著一絲疑惑。兩人都不知道,為何段璿會教他們這一種三體式。
而此時所有學員。都開始打心底佩服這個年紀看上去不大的段教官,從她教的這一套動作來看,無疑是有真才實學的。
他們第一次感到,這軍訓,確實是值得的,對身體的鍛煉和精神氣,幫助很大。這一次南大派的教官,果然是很有本事。
這個時候,再也沒有人敢小瞧段璿,一套動作,徹底就把這幫家夥鎮住了。
“好了,大家休息下!”
段璿顯然能掌握分寸,拍了拍手,示意他們休息。這一鬆身體,頓時有些人受不了了。
好多人隻覺得頭有些發暈,這一起一伏,就好像暈船一樣,胃裏麵直翻騰。
“是不是感覺到頭暈,像暈船一樣,要嘔吐?”段璿好像知道這幫家夥的感覺。
所有人拚命點頭。
“那就跳兩下,然後深呼吸點新鮮空氣!”段璿立馬說道。
學員們照辦後,果然又神清氣爽了。李易銘站起來,大口大口喘息了半天,也把反胃的感覺壓了下去。
這中間他的異常無疑是最劇烈的,隻怪他最缺少運動!
“哎,這馬步真神奇啊,我雙腿竟然不酸了,精神感覺從未有過如此之好啊……”李易銘有些驚訝的說著,隨後竟樂得嬉皮笑臉,到把他身旁的幾個學員逗樂了……
不過隨著他的這一聲無意識的喊叫,無數學員頓時也感覺到了,自己起先渾身乏力,腰酸背痛的感覺,竟然全部消失不見,精神比之睡了一覺,還要飽滿充足。
“這一套馬步真神奇!”所有人臉上都帶著不可思議的神色。
“你們不要再蹲了,休息兩分鍾,然後整合,我有話要說!”段璿揮了揮手,示意學員們可以休息。
隨著學員們深呼吸加休息,原本練習馬步後所有的不適,都隨之消失。這更加驗證了這套馬步的實用。
段璿看著這幫滿臉興奮,像是見到什麼新奇好玩東西的學員們,心頭有些暗笑,她不由想起當初她爺爺教她這一套馬步的時候,也是同樣的表情,恨不得二十四小時都鍛煉,好迅速加強自身的實力。
現在這幫學員顯然也是如此!
“下麵我來說說你們為什麼頭暈嘔吐!”段璿說完這一句,所有學員頓時都削尖了耳朵,仔細的傾聽起來。
“你們的下身姿勢都到位了,隻不過頭沒有到位。站的時候要頭淩空虛頂。”
“什麼是淩空虛頂呢?你們如果去過河的大堤上就知道了!”
“當我們看到腳下的河奔流向前,遼闊至極,岸邊水花激蕩,心頭的感覺,就是這種淩空虛頂,你會感到世間萬物,在自己的腳下都會變得無比渺小,你的心靈就是最遼闊的……”
隨著段璿的描述,有幾個學員已經閉上了眼睛,滿腦海想象著淩空虛頂的場景,隨著他們想象的深入,他們覺得自己渾身都舒服了許多,腿完全不酸,而且爆發力十足。
“登高望遠,視野一開闊,心情就輕鬆,疲勞也就緩解了。這就是淩空虛頂。”段璿此時完全進入了教官的角色,對著學員們說著道理。
“縱馬奔騰的時候,人視野特別開闊,這樣騎馬也就不覺得累。同樣的道理,人暈船的時候,站在甲板上,吹吹風,向遠處望一望,也就不暈了。”
“所以,站馬步的時候,不但一起一伏,勁要到位,同樣眼光也要放開闊出去,有登高望遠的意境在裏麵。”
“這樣的馬步,才算站正確了。這些都是生活中就有的道理,隻是人們平時忽略了,是先賢們把它們總結起來,融進了格鬥之中。格鬥技不是神話,它就在生活之中,隻要注意了,就能化腐朽為神奇。”
學員們聽著這話,好像一下子明白了許多。
他們感覺到一扇自己從來沒有見過的大門向自己慢慢敞開。
“道理和姿勢我都告訴你們了,你們不訓練的時候,沒事練習半個月。半個月之後,看個人的效果!”
段璿說到這,頓了頓,神色變得十分嚴峻,對著下麵的學員道:“接下來的日子,你們將繼續早晨的訓練,不過跑步圈數,再加十圈,俯臥撐再增加一百個,還要再加上一個項目,仰臥起坐五百個!”
話音剛落,原本滿臉興奮的學員,頓時焉了。每人臉上的表情,都變得極不自然起來,這美好的光陰,果然是十分短暫啊……
時間過的相當快,夕陽的餘暉,灑落在基地的白色建築上,染上了一層黃暈,看上去十分朦朧。
當段璿說出解散的時候,這幫家夥的眼裏全是淚水,太感人了,終於說出那兩個字了,南大的學生都等到肝腸寸斷了……
沒人回宿舍,他們的方向,就是基地的食堂。
看著食堂燙金的大字,原本好幾個沒有食欲,被段璿折磨的不像人的世家子弟,此時肚子咕咕直叫,那還有不想吃飯的念頭,跑得比誰都歡快!
高強度的跑步和俯臥撐,讓這幫家夥的體內大大透支,可能運動下來當時不想著吃東西,但一旦食物擺在麵前,那種饑餓的程度,沒有體驗過的人,絕對是想象不到的。
食堂完全可以用風卷殘雲來形容,學生組的這幫家夥,如同餓狼撲食般衝向了打菜窗口,飛快的打好菜,吃飯速度一個比一個快。
狼吞虎咽,三下五除二已經把眼前的一盆飯和幾個菜全部吃完,嘴裏還嚼著飯粒,人卻已經跑到了打菜窗口,又加了幾份飯和菜。
估計這些學員,進入基地以來,還是頭一次吃的這麼歡快。
所有學員,帶著疲憊不堪的身軀,狼吞虎咽的吃完食物,就回到了各自的宿舍。
到了宿舍所有人的反應,就是往床上一躺,如同屍體直挺挺躺著,什麼都不相幹,身子動一下都難受。下午的訓練,簡直遭受了地獄般的經曆。