第019章：预备式
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找了一处地势比较平坦的地方，艾贝尔让王猛站好，然后开始讲解起关于拳击的基本知识来。
“坚持拳击运动训练不仅能达到锻炼身体、增强体质的目的，而且还能培养人们勇改顽强、坚韧不拔的意志品质。我看你的身体素质并不是很好，不过却不妨碍你练习拳击。”伸手摸了摸王猛双肩骨骼，艾贝尔轻声说道。
王猛点了点头，表情没有多大变化。在平常，幽灵经常说他身体素质不好，他早就习以为常了。
“好了，下面我开始正式讲解，你要用心听，不懂的地方可以提问！”冲着王猛笑了笑，艾贝尔颇为耐心地道。
王猛赶忙提高注意力，生怕会漏掉什么内容。他此刻的心里有些激动，因为练习了这么长时间的体能训练，这还是他第一次学习拳法，虽然仅只是拳击中最基本的东西，但却说明着他向格斗的大门又跨近了一步。
“拳是拳击运动员的唯一的武器；拳击运动员的打击之所以能有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是他有很快的速度和身体的配合。正确的握拳方法是打出重拳的第一步，也是拳击训练的基础。”艾贝尔的神情很专注，并不时地用眼观察着王猛的表情变化以确定后者是否听懂了。
“王猛小弟弟，来，你握一下拳头我看看！”
握拳谁不会，王猛依言照作：“艾贝尔姐姐，你看是这样么？”
看着王猛握紧的拳头，艾贝尔不禁笑了起来，道：“你这样握拳不对！”
“不对？”王猛狐疑地看了看自己的拳头，一直以来他都是这样握的。
“你这样握拳很容易伤到自己的手指，正确的姿势是使拳头成一个面，打击目标时要注意用拳锋去击打。”艾贝尔笑着解释道。
“艾贝尔姐姐，拳锋是什么啊？”虽然以前也曾听说过这个词汇，不过王猛到现在都不是很明白。
“‘拳锋’就是拳握好之后从食指到小指的第一关节和第二关节形成的一个平面。”说着艾贝尔指了指自己的拳头，“这里就是拳锋了！”
一副恍然大悟的表情，王猛直到此刻才明白拳锋是什么，不禁傻笑了两声。
“艾贝尔姐姐，那么我的拳头应该怎样握呢？”王猛追问道。
“握拳时食指、中指、无名指、小指并拢并内屈，拇指横扣在食指和中指的第二关节上面，拳头稍内扣，出拳时拳锋朝正前方。”一边讲解艾贝尔一边做着示范，“握拳不要太紧，否则会过早的肌肉疲劳和体力下降，也会降低拳速；但在出拳或击打时拳头在达到目标的一瞬间要用力握紧。”
这是拳击中最基本的发力，听起来似乎很简单，但如果想要将其完美地运用出来，却要下一番苦功夫才行！
在激烈的对战中，由于精神的高度集中，肌肉很容易僵硬起来，想要做到在达到目标的一瞬间发力，必须要时刻保持冷静才行，不然就会被情绪所支配。
一个简单的握拳，王猛却是学了半天都没有学好，最后还是在艾贝尔手把手的帮助下才勉强过关的。
“四指并拢，指尖贴住掌心内屈，大拇指贴于食指及中指的第二指骨上，手背和四指根部（即第三指骨）成直角，使拳峰对着对手。”心中默念着刚刚所学到的握拳要领，王猛试了几次还是觉得这种握拳方法有些别扭。
似乎是看出了王猛心中所想，艾贝尔忙道：“拳击的基本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。如果能一开始就正确地掌握基本姿势，这对于进一步学习各种拳法及全面掌握拳击运动的技术都有着重要的意义。”
“现在对于你这个初学者来说，或许会有很多别扭的感觉，不过以后习惯就好了！”
王猛轻点了一下头，对于艾贝尔所说的这些道理他也明白。
“下面我继续教你拳击的姿势，”停顿了一下艾贝尔继续道，“拳击的姿势一般有‘左手在前’和‘右手在前’两种。你选择一下对自己适合而有效的拳击姿势。”
王猛怔怔地看着艾贝尔，竟是没有听懂艾贝尔所说的意思。
无奈地笑了笑，艾贝尔只好解释道：“通常的情况是将最具有力量的手臂放在后面，如果你不是左撇子，那么就是‘左手在前’！”
“艾贝尔姐姐，为什么要将最具有力量的手臂放在后面呢？”王猛不解地问道。别看他悟姓不怎么高，却是喜欢刨根问底。
“这是因为后手直拳的重击可以一击ko对手！”艾贝尔说着还给王猛做了个示范，然后接着道，“不过这也不是绝对的，在有些情况就需要将最具有力量的手臂放在前面，你现在还只是初学者暂时不要考虑这些。”
点了点头，王猛也不想考虑得太复杂，按照艾贝尔的建议选择了左手在前式。
“下面你按照我说的做，两脚成左前右后的斜开立姿势，左脚尖稍向内指（约40度）全脚掌着地，并以脚前掌着力。右脚跟略提起，并微向内转，用脚前掌着地，脚尖向右斜前方。”一边说着艾贝尔一边做着示范，为了怕王猛跟不上，她故意将动作放慢了很多。
“艾贝尔姐姐，你看是我这样么？”王猛有模有样地跟着学。
“好，就是这样，下面跟着我继续做。”看了王猛一眼后，艾贝尔继续做着示范，依旧是慢动作，“两脚前后的距离是（自前脚脚尖至后脚脚跟的距离），一般要略宽于肩。两脚左右的距离是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线，并使之平行，两线中距离约为10－15厘米。”
“是这样么？”王猛再次询问。
“你双腿开立太大了，这样不利于脚下步伐，再小一点，脚尖不要过于内扣，看我这里，要像我这样！”
王猛用心去模仿，可是出来的造型却给人一种画虎不成反类犬的感觉。
艾贝尔以这个姿势往那里一站，给人一种可攻可守的压迫感；可是王猛往那里一站，就像是一棵摇摇欲坠等待摧残的树苗，相差之大犹如天壤之别！
轻叹了一口气，艾贝尔现在总算是领教到王猛的笨了，她教过那么多弟子就算是资质最差的也不似王猛这样教个姿势还这么费劲！
没有办法，艾贝尔只好再次手把手地为王猛纠正动作。
“左腿近乎自然伸直，右腿微屈，弯成130度左右，身体重心落在两脚之间，右脚跟不能落地。”
“艾贝尔姐姐，这个姿势好难受！”脚跟抬起过久，王猛的身体开始不受控制地摇晃了起来。
看着王猛的样子，艾贝尔不禁暗翻了个白眼，她现在突然有些后悔不该提教王猛拳击的事，这不是自找苦吃么！
一旁的幽灵看到艾贝尔的憋屈样以及王猛的滑稽姿势，笑得前仰后合，整个一副幸灾乐祸的模样。
费了将近一个小时，艾贝尔总算将王猛腿上的姿势摆正确了，竟然比她练了一个早上的拳还要累！
“这个姿势坚持住，以你的左肩面向前方，这样可以减少被攻击的面积。两肩保持平齐，两肩内收放松，上体略前顺，含胸收腹。”
“头稍向下低，并收下颚，台唇闭齿，两眼要看着对方的动作，现在你就假设你的眼前站着一个敌人。面部表情要沉静自若。”
“两臂自然弯曲，肘部向下，左臂约成90度，右臂约成60度，肘部置于肋部，以保护肝区。左拳位置略高于下颚，手腕挺直，使拳背与小臂成一直线，两肘放，不耸肩。”
“……”
这一次艾贝尔学聪明了，不再做示范动作，而是手把手地为王猛把姿势摆正确。
绕着王猛的身体走了两圈，见差不多可以的时候艾贝尔才道：“现在你所保持的这个姿势就是拳击的预备式，你如果想继续学习拳击，就要把这个姿势练熟，要做到在两秒内摆出这个姿势才算及格。”
“嗯”了一声，由于要保持着姿势，王猛不敢乱动。
抬头看了看天色，没有想到已经过去了将近两个小时，艾贝尔还是头一次教人拳击教得这么费劲。
“以后你对着镜子多多练习这个预备式，时间不早了，我要回去了！”走了两步艾贝尔又停了下来，“这是我最后一次来这里了，以后你不要再来这里找我了！”
汗，不知是不是被王猛的学习能力给吓得！
“怎么办，艾贝尔姐姐以后不来了，谁再来教我拳击？本来还想学学怎么打直拳呢！”望着艾贝尔消失的地方，王猛一脸的失落。
“喂，胆小鬼！”才止住笑声的幽灵突然飘身来到王猛近前，“你那么想学拳击的话，我可以教你！”
这句话令王猛身体一颤，一脸不可思议地看着面带笑容的幽灵。
“幽灵姐，你会拳击？？？”
找了一处地势比较平坦的地方，艾贝尔让王猛站好，然后开始讲解起关于拳击的基本知识来。
“坚持拳击运动训练不仅能达到锻炼身体、增强体质的目的，而且还能培养人们勇改顽强、坚韧不拔的意志品质。我看你的身体素质并不是很好，不过却不妨碍你练习拳击。”伸手摸了摸王猛双肩骨骼，艾贝尔轻声说道。
王猛点了点头，表情没有多大变化。在平常，幽灵经常说他身体素质不好，他早就习以为常了。
“好了，下面我开始正式讲解，你要用心听，不懂的地方可以提问！”冲着王猛笑了笑，艾贝尔颇为耐心地道。
王猛赶忙提高注意力，生怕会漏掉什么内容。他此刻的心里有些激动，因为练习了这么长时间的体能训练，这还是他第一次学习拳法，虽然仅只是拳击中最基本的东西，但却说明着他向格斗的大门又跨近了一步。
“拳是拳击运动员的唯一的武器；拳击运动员的打击之所以能有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是他有很快的速度和身体的配合。正确的握拳方法是打出重拳的第一步，也是拳击训练的基础。”艾贝尔的神情很专注，并不时地用眼观察着王猛的表情变化以确定后者是否听懂了。
“王猛小弟弟，来，你握一下拳头我看看！”
握拳谁不会，王猛依言照作：“艾贝尔姐姐，你看是这样么？”
看着王猛握紧的拳头，艾贝尔不禁笑了起来，道：“你这样握拳不对！”
“不对？”王猛狐疑地看了看自己的拳头，一直以来他都是这样握的。
“你这样握拳很容易伤到自己的手指，正确的姿势是使拳头成一个面，打击目标时要注意用拳锋去击打。”艾贝尔笑着解释道。
“艾贝尔姐姐，拳锋是什么啊？”虽然以前也曾听说过这个词汇，不过王猛到现在都不是很明白。
“‘拳锋’就是拳握好之后从食指到小指的第一关节和第二关节形成的一个平面。”说着艾贝尔指了指自己的拳头，“这里就是拳锋了！”
一副恍然大悟的表情，王猛直到此刻才明白拳锋是什么，不禁傻笑了两声。
“艾贝尔姐姐，那么我的拳头应该怎样握呢？”王猛追问道。
“握拳时食指、中指、无名指、小指并拢并内屈，拇指横扣在食指和中指的第二关节上面，拳头稍内扣，出拳时拳锋朝正前方。”一边讲解艾贝尔一边做着示范，“握拳不要太紧，否则会过早的肌肉疲劳和体力下降，也会降低拳速；但在出拳或击打时拳头在达到目标的一瞬间要用力握紧。”
这是拳击中最基本的发力，听起来似乎很简单，但如果想要将其完美地运用出来，却要下一番苦功夫才行！
在激烈的对战中，由于精神的高度集中，肌肉很容易僵硬起来，想要做到在达到目标的一瞬间发力，必须要时刻保持冷静才行，不然就会被情绪所支配。
一个简单的握拳，王猛却是学了半天都没有学好，最后还是在艾贝尔手把手的帮助下才勉强过关的。
“四指并拢，指尖贴住掌心内屈，大拇指贴于食指及中指的第二指骨上，手背和四指根部（即第三指骨）成直角，使拳峰对着对手。”心中默念着刚刚所学到的握拳要领，王猛试了几次还是觉得这种握拳方法有些别扭。
似乎是看出了王猛心中所想，艾贝尔忙道：“拳击的基本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。如果能一开始就正确地掌握基本姿势，这对于进一步学习各种拳法及全面掌握拳击运动的技术都有着重要的意义。”
“现在对于你这个初学者来说，或许会有很多别扭的感觉，不过以后习惯就好了！”
王猛轻点了一下头，对于艾贝尔所说的这些道理他也明白。
“下面我继续教你拳击的姿势，”停顿了一下艾贝尔继续道，“拳击的姿势一般有‘左手在前’和‘右手在前’两种。你选择一下对自己适合而有效的拳击姿势。”
王猛怔怔地看着艾贝尔，竟是没有听懂艾贝尔所说的意思。
无奈地笑了笑，艾贝尔只好解释道：“通常的情况是将最具有力量的手臂放在后面，如果你不是左撇子，那么就是‘左手在前’！”
“艾贝尔姐姐，为什么要将最具有力量的手臂放在后面呢？”王猛不解地问道。别看他悟姓不怎么高，却是喜欢刨根问底。
“这是因为后手直拳的重击可以一击ko对手！”艾贝尔说着还给王猛做了个示范，然后接着道，“不过这也不是绝对的，在有些情况就需要将最具有力量的手臂放在前面，你现在还只是初学者暂时不要考虑这些。”
点了点头，王猛也不想考虑得太复杂，按照艾贝尔的建议选择了左手在前式。
“下面你按照我说的做，两脚成左前右后的斜开立姿势，左脚尖稍向内指（约40度）全脚掌着地，并以脚前掌着力。右脚跟略提起，并微向内转，用脚前掌着地，脚尖向右斜前方。”一边说着艾贝尔一边做着示范，为了怕王猛跟不上，她故意将动作放慢了很多。
“艾贝尔姐姐，你看是我这样么？”王猛有模有样地跟着学。
“好，就是这样，下面跟着我继续做。”看了王猛一眼后，艾贝尔继续做着示范，依旧是慢动作，“两脚前后的距离是（自前脚脚尖至后脚脚跟的距离），一般要略宽于肩。两脚左右的距离是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线，并使之平行，两线中距离约为10－15厘米。”
“是这样么？”王猛再次询问。
“你双腿开立太大了，这样不利于脚下步伐，再小一点，脚尖不要过于内扣，看我这里，要像我这样！”
王猛用心去模仿，可是出来的造型却给人一种画虎不成反类犬的感觉。
艾贝尔以这个姿势往那里一站，给人一种可攻可守的压迫感；可是王猛往那里一站，就像是一棵摇摇欲坠等待摧残的树苗，相差之大犹如天壤之别！
轻叹了一口气，艾贝尔现在总算是领教到王猛的笨了，她教过那么多弟子就算是资质最差的也不似王猛这样教个姿势还这么费劲！
没有办法，艾贝尔只好再次手把手地为王猛纠正动作。
“左腿近乎自然伸直，右腿微屈，弯成130度左右，身体重心落在两脚之间，右脚跟不能落地。”
“艾贝尔姐姐，这个姿势好难受！”脚跟抬起过久，王猛的身体开始不受控制地摇晃了起来。
看着王猛的样子，艾贝尔不禁暗翻了个白眼，她现在突然有些后悔不该提教王猛拳击的事，这不是自找苦吃么！
一旁的幽灵看到艾贝尔的憋屈样以及王猛的滑稽姿势，笑得前仰后合，整个一副幸灾乐祸的模样。
费了将近一个小时，艾贝尔总算将王猛腿上的姿势摆正确了，竟然比她练了一个早上的拳还要累！
“这个姿势坚持住，以你的左肩面向前方，这样可以减少被攻击的面积。两肩保持平齐，两肩内收放松，上体略前顺，含胸收腹。”
“头稍向下低，并收下颚，台唇闭齿，两眼要看着对方的动作，现在你就假设你的眼前站着一个敌人。面部表情要沉静自若。”
“两臂自然弯曲，肘部向下，左臂约成90度，右臂约成60度，肘部置于肋部，以保护肝区。左拳位置略高于下颚，手腕挺直，使拳背与小臂成一直线，两肘放，不耸肩。”
“……”
这一次艾贝尔学聪明了，不再做示范动作，而是手把手地为王猛把姿势摆正确。
绕着王猛的身体走了两圈，见差不多可以的时候艾贝尔才道：“现在你所保持的这个姿势就是拳击的预备式，你如果想继续学习拳击，就要把这个姿势练熟，要做到在两秒内摆出这个姿势才算及格。”
“嗯”了一声，由于要保持着姿势，王猛不敢乱动。
抬头看了看天色，没有想到已经过去了将近两个小时，艾贝尔还是头一次教人拳击教得这么费劲。
“以后你对着镜子多多练习这个预备式，时间不早了，我要回去了！”走了两步艾贝尔又停了下来，“这是我最后一次来这里了，以后你不要再来这里找我了！”
汗，不知是不是被王猛的学习能力给吓得！
“怎么办，艾贝尔姐姐以后不来了，谁再来教我拳击？本来还想学学怎么打直拳呢！”望着艾贝尔消失的地方，王猛一脸的失落。
“喂，胆小鬼！”才止住笑声的幽灵突然飘身来到王猛近前，“你那么想学拳击的话，我可以教你！”
这句话令王猛身体一颤，一脸不可思议地看着面带笑容的幽灵。
“幽灵姐，你会拳击？？？”